Să piardă în greutate cu pcos
Incorporați mai multe dintre aceste grupuri de alimente recomandate de experți și evitați altele pentru a îmbunătăți simptomele SOP. Mâncat Sănătos Cu sindromul ovarului polichistic sau PCOS, să piardă în greutate cu pcos cum este cunoscut în mod obișnuit, dieta este o parte cheie a unui plan de tratament. Când urmați o dietă PCOS, încercați să încorporați mai multe dintre aceste grupuri de alimente recomandate de experți, evitând în același timp pe alții să îmbunătățească simptomele PCOS și să mențină sau să atingă o greutate sănătoasă.
Ce este PCOS? SOP este o afecțiune în care femeile au un dezechilibru al hormonilor de reproducere; adesea, ovarele produc un exces de hormon masculin, testosteron și o lipsă de hormon feminin, estrogen. Ca urmare, organismul nu trece prin ovulație regulată, astfel încât ouăle care nu sunt eliberate corespunzător în fiecare lună se umflă și se aglomerează în jurul ovarelor, formând chisturi.
Trebuie să taie carbohidrați pentru a slăbi?
Deoarece receptorii de estrogen ai corpului nu funcționează corect, întregul său sistem metabolic poate fi aruncat, ceea ce poate afecta orice, de la modul în care procesează insulina până la bacteriile bune din microbiomul intestinal, explică Felice Gersh, MD, autor al PCOS SOS: Linia de viață a unui ginecolog pentru a vă restabili în mod natural ritmurile, hormonii și fericirea.
Gersh: niveluri ridicate de androgen sau hormon masculin, testosteron care duce adesea la simptomele marcate ale părului în exces al corpului, Hirsutism și acnee chisticăcicluri menstruale neregulate sau dureroase sau chisturi mici, care apar adesea doar prin ultrasunete.
În mod ironic, existența chisturilor ovariene nu este întotdeauna un simptom cheie al afecțiunii. Gersh - această rezistență la scăderea în greutate provine din dezechilibrul hormonal al pacienților, ceea ce duce la dificultăți în procesarea insulinei.
Datorită greutății lor, pacienții cu PCOS au adesea rate mai mari de apnee în somn, dureri articulare și infertilitate. Opțiuni tradiționale de tratament Controlul nașterii hormonale este una dintre cele mai frecvente opțiuni de tratament, având ca scop reglarea dezechilibrului hormonal la rădăcina SOP. Alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Metformina, care pot ajuta organismul să proceseze insulina și să piardă în greutate, sau Spironolactona, care poate reduce creșterea excesivă a părului datorită testosteronului, sunt, de asemenea, adesea folosite pentru tratarea SOP.
Cu toate acestea, toți experții nutriționali și medicali par să fie de acord că stilul de viață sănătos se schimbă; în mod specific, îmbunătățirea dietei și exercițiile fizice pot avea un impact semnificativ pe calea tratamentului într-un mod pozitiv.
Modul în care modificările aduse dietei și stilului dvs. Gersh, și o mare parte din acea inflamație există în mucoasa intestinală.
O alimentație mai bună, în general, vă poate ajuta la problemele emag slabit și la alte manifestări incomode ale PCOS vindecați din interior spre exterior. Iată câteva grupuri de alimente pe care ar trebui să le creșteți, respectiv să le limitați, pentru a gestiona simptomele PCOS și pentru a menține sau a atinge o greutate sănătoasă.
Alimente pe care ar trebui să le consumați pe o dietă PCOS Următoarele alimente sănătoase pot reduce inflamația, pot menține nivelul zahărului din sânge sub control și vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru a atenua efectele secundare ale problemelor intestinale și ale altor manifestări incomode ale SOP.
Multe alimente bogate în fibre conțin prebioticecare hrănesc probiotice și vă ajută să vă hrăniți microbiomul intestinal.
