Skipping mese vă ajută să pierdeți în greutate. Cum funcționează dieta cu lapte pentru scăderea în greutate?

Despre Buzz: Grapefruitul te ajută să slăbești?

skipping mese vă ajută să pierdeți în greutate pierdere în greutate woolworths

Despre Buzz: Grapefruitul te ajută să slăbești? Există variații ale dietei, dar consumul a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă pentru a slăbi este premisa. Au fost făcute cel puțin două studii pentru a testa în mod specific eficiența grapefruitului asupra pierderii în greutate. Un studiu efectuat pe pacienți obezi sugerează că consumul de grapefruit sau consumul de suc de grapefruit înainte de mese pot contribui la scăderea în greutate.

skipping mese vă ajută să pierdeți în greutate pierde în greutate vârsta de 30 de ani

Primul studiu, realizat cu 91 de adulți obezi, a arătat o scădere mai mare în greutate la cei care au consumat o jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese în fiecare zi, comparativ cu cei care nu au mâncat nimic înainte de fiecare masă pe o perioadă de 12 săptămâni. În studiul mai recent realizat la Universitatea Vanderbilt, 85 de subiecți obezi au urmat o dietă cu restricție calorică de 2 săptămâni și li s-au atribuit aleatoriu grapefruit, suc de grepfrut sau o preîncărcare cu apă consumată cu 20 de minute înainte de fiecare dintre cele trei mese zilnice timp de 12 săptămâni.

Rata pierderii în greutate a fost semnificativ mai mare pentru toate cele trei grupuri de preîncărcare comparativ cu cele două săptămâni fără o preîncărcare.

skipping mese vă ajută să pierdeți în greutate doresc să piardă în greutate în mod natural

Cei care consumă preîncărcarea au raportat că se simt și mai puțin înfometați. Acest lucru se adaugă unui număr tot mai mare de cercetări care sugerează consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un conținut ridicat de apă cum ar fi grapefruitul sau alte fructe înainte de masă, împreună cu o dietă restricționată în calorii poate ajuta la reducerea foametei și oferă o strategia de slăbit.

Nu uitați să faceți jumătate din farfurii fructe și legume de fiecare dată când mâncați și să includeți grapefruit ca parte a acestor mese și gustări!

skipping mese vă ajută să pierdeți în greutate soarele te face să pierzi în greutate

Mai jos sunt câteva modalități simple de a adăuga grapefruit delicios, sănătos și satisfăcător în ziua ta Aruncați cu creveți fierți și avocado proaspăt într-o salată pentru a adăuga o întorsătură exotică Adăugați felii la iaurt pentru o gustare ușoară sau un mic dejun Se amestecă sucul în sosuri pentru o răsucire dulce și amețitoare Tăiați vinaigrete, sosuri și gustări Pentru o salsa de vară, tăiați zaruri cu coriandru și ardei iute și serviți peste carne de pasăre sau pește - sau chiar cu chipsuri pentru o gustare de petrecere.

Informațiiimportante