Cât de bine să piardă în greutate în timpul alăptării

Alăptarea și pierderea în greutate

Cu toate acestea, amintiți-vă că, după nașterea unui copil corpul tau va continua să necesite o mulțime de produse alimentare, mai ales atunci când alăptează. Pierde în acest caz, recurgerea la diete obositoare, nu este posibil.

Cate kilograme se pot lua in timpul sarcinii? Ce facem? Iata ce spune medicul.

Singurul lucru pe care îl va realiza, de foame - acesta este cel mai bun caz o deteriorare a laptelui matern, și cel mai rău caz - pierderea totală a acestuia. Deci, dacă doriți să aflați cum să pierdeți în greutateatunci când alăptați fără a afecta friabilii, trebuie să înțelegeți următoarele: corpul uman are capacitatea de a stoca grăsimea pentru utilizare ulterioară, oferindu-și o rezervă de energie pentru înfometare.

În timpul alăptării, organismul are nevoie de până la de calorii pe zi peste rata normală pentru a produce lapte nutritiv pentru copilul dumneavoastră. Pentru corp a început să ardă grăsimi, și nu mâncat mâncare, nutriționiști profesioniști sfătuiesc mamele care alăptează să reducă consumul de calorii de peste pe zi. Apoi restul de de corpuri vor fi luate prin arderea "stocurilor de rezervă".

Pierdere în greutate sigură în timpul alăptării

Dacă urmați aceste instrucțiuni, corpul dvs. Ce puteți mânca în timp ce alăptați? Tot ceea ce mănâncă o mamă care alăptează afectează în mod directcalitatea și cantitatea de lapte matern.

Pentru a vă menține copilul sănătos și bine hrănit, corpul are nevoie de nutrienți. Iar alegerea corectă a produselor este foarte importantă pentru acele mame care doresc să știe cum să piardă în greutate când alăptează.

Cum poate un copil să piardă în greutate cu ușurință

Deci, regulile generale sunt: 1. În dieta mamele care alăptează trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în zinc: carne, fasole, ouă, pește și fructe de mare. Zincul normalizeaza sistemul imunitar, imbunatateste recuperarea celulelor si tesuturilor deteriorate, este o componenta importanta pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a bebelusului. În cantități mai mici, se găsește în germeni de grâu, cereale integrale și paste miso de soia, iar aportul zilnic este de 25 mg.

O substanță la fel de importantă pentru o mamă care alăptează este calciul - componenta principală a laptelui, brânzei, iaurtului. Nu evitați aceste produse: când alăptați, întrebarea principală este sănătatea copilului dumneavoastră, nu cum să pierdeți în greutate.

Cum să piardă în greutate cu alăptarea fără a dăuna nou-născutului

Când alăptați pe zi, trebuie să consumați o rată minimă de calciu cât de bine să piardă în greutate în timpul alăptării mg, astfel încât organismul să poată produce lapte pentru nou-născut.

În cazul deficienței acestei substanțe, organismul va începe să utilizeze calciu, care se află în oasele mamei. Produsele din lapte pot fi parțial înlocuite cu legume cu frunze verzi bogate în calciu și conserve de sardine, somon și somon calciul se găsește în principal în oasele lor.

1. Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
2. S-a vorbit clar despre o renunțare de zi cu zi, nu doar la acest nivel al produselor alimentare, ci și la diferitele forme de preparare pe care le-am folosit pentru a mânca cu stil, dar care, în final, ne determină să punem kilogramele.
3. Schimbați frecvent Uleiul de gătit Cum scapam de kilogramele in plus, dupa nasterea bebelusului panavaida.
4. Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere?
5. Cum să piardă în greutate după naștere în timpul alăptării? Sfaturi și trucuri

Fierul, care este responsabil de nivelul hemoglobinei din sânge, se găsește în alimente precum ficatul de origine animală, stridiile, spanacul, fasolea și mazărea. În ziua în care o mamă care alăptează trebuie să primească cel puțin 27 mg de fier cu alimente parțial cu ajutorul aditivilor alimentari specifici.

Sfaturi pentru a pierde în greutate pentru mamele ocupate

Și consumul de ceai, cafea și sifon este mai bine să se reducă la 2 cești pe zi. Amintiți-vă că lire sterline în timpsarcinile s-au acumulat încet, și de asemenea trebuie să scăpați încet de ele.

Pierderea în greutate după naştere Pierderea în greutate după naştere unele dulciuri pot fi consumate in dieta Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share! Pierderea în greutate postpartum: Dietele și planurile Breadcrumb Pierdere în greutate sigură în timpul alăptării Home Relatii Familie Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării De Feminis în Familie 22 oct Eşti pregătită să devii mamă şi nu vrei să-ţi pierzi silueta Eşti puţin îngrijorată şi nu ştii ce ai de făcut, mai ales că vezi în jurul tău femei cu copii mici care s-au îngrăşat vizibil şi nu au mai revenit la silueta de dinainte E firesc să vrei să treci prin sarcină fără consecinţe ireparabile asupra greutăţii tale normale şi, din fericire, este posibil, dar nu cât ai bate din palme. În plus, nu vrei să-ţi pui în pericol bebeluşul De aceea, astăzi îţi voi arăta cum să slăbeşti după naştere, fără dietă strictă şi fără ca bebeluşul tău t90 arzatoare de grasimi să aibă de suferit.

Gândindu-vă cum să pierdeți greutatea atunci când alăptați, nu trebuie să mergeți la măsuri extreme și să vă epuizați cu diete.

În schimb, este mai bine să vă organizați în mod corespunzător dieta, care, împreună cu un mic ut body slimming de exerciții zilnice, vă va ajuta să pierdeți treptat excesul de greutate și să nu vă răniți copilul. Comentarii 0.