Cum să pierzi greutatea abdomenului inferior

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior

Avertizare Indiferent dacă vă referiți la abdomenul superior, mediu sau inferior, mușchiul la care faceți referire este rectus abdominis.

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior arlington heights pierdere în greutate

Excesul de grăsime care acoperă acest mușchi vă crește riscul de afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, tensiunea arterială ridicată și boli cardiovasculare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și aspectul, reduceți grăsimea din burtă, adoptând o abordare a întregului corp, deoarece reducerea exclusivă a grăsimii din burtă este imposibilă.

EXERCITII SOLDURI ACASA - ANTRENAMENT SOLDURI

Când grăsimea corpului se reduce, la fel va fi și grăsimea inestetică din burtă. Dieta și exercițiile fizice pot reduce grăsimea din burtă.

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior brandy pentru pierderea în greutate

Întrucât 1 kilogram de grăsime are 3. Pasul 2 Consumați o dietă echilibrată cu calorii reduse. Limitați-vă aportul de zahăr, colesterol, sare și grăsimi saturate și trans.

Una dintre cele mai problematice zone este burtica, în special partea inferioară a acesteia.

Reduceți-vă dimensiunile porțiunilor și alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, peste alimente bogate în calorii, cum ar fi chipsuri, prăjiturele și înghețată. Pasul 3 Încorporează 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice moderate în cinci zile ale săptămânii. Exercitiile aerobe sau cardio arde calorii care contribuie la deficitul caloric zilnic.

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior pierderea în greutate winnipeg

Indiferent dacă mergi la o plimbare rapidă, mergi cum să pierzi greutatea abdomenului inferior bicicleta sau joci un joc de tenis cu duble, menține un ritm care îți permite să vorbești, dar nu să cânti.

Pasul 4 Implicați-vă în antrenament de forță cel puțin două zile din săptămână.

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior pierdere în greutate pepsi

Lucrează-ți brațele, picioarele, umerii, șoldurile, pieptul și spatele. Pentru fiecare exercițiu, urmăriți să terminați două sau trei seturi de opt până la 12 repetări, folosind suficientă greutate, astfel încât să nu puteți face o altă repetare după terminarea unui set.

Pasul 5 Crunches pe o minge de stabilitate.

Cum să pierzi grăsimea coapsei parohia-apostol. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Femeile sunt îngrijorate în special de depunerile de grăsime de pe abdomen, deoarece indiferent de modul în care o faci, faldurile perfide rămân în locul cel mai proeminent. Dar cum să transformi stomacul flas într-o presă elastică frumoasă într-un timp scurt, fără diete?

Efectuați exerciții, cum ar fi ridicări ale genunchiului în aparatul scaunului căpitanului, creneluri pe o minge de stabilitate și crizături invers pe podea. Înțelegeți că toate acestea funcționează rectus abdominis în ansamblu, deși s-ar putea să simțiți mai mult accentul pe partea inferioară a acestui mușchi în timpul creșterilor genunchiului și a crăpăturilor invers, precum și pe partea superioară sau mijlocie atunci când faceți crunches pe o minge de stabilitate.

cum să pierzi greutatea abdomenului inferior sharon lawson pierdere în greutate

Lucruri de care vei avea nevoie Scaunul căpitanului Mingă de stabilitate Avertizare Discutați cu un medic înainte de a începe un regim de scădere în greutate, în special dacă ați fost inactiv sau aveți o afecțiune sau vătămare medicală.

Informațiiimportante