Teoria arderii grăsimilor

Zona de ardere a grăsimilor arde într-adevăr o grăsime mai rapidă? Motivul este simplu. Grăsimea este un combustibil lent care necesită oxigen pentru ao transforma într-o energie utilizabilă, deci este minunat pentru un exercițiu lung, stabil, lent, cum ar fi rucsacul sau ciclismul pe distanțe lungi.

Majoritatea oamenilor au suficientă cantitate de grăsime corporală stocată pentru a alimenta activitatea scăzută pentru zile și zile, fără a scăpa de energie, dar dacă doriți să mergeți rapid, să lucrați complet sau să ardeți cele mai multe calorii pe minut, trebuie să vă bazați pe carbohidrați glicogen care consumă mai rapid energie.

O întrebare mereu actuală, atâta timp cât există societatea modernă. Dacă sunteţi în căutarea celei mai bune metode de eliminare a straturilor de grăsime de pe corp, vă propunem spre examinare teoria arderii grăsimilor, expusă în cel mai simplu limbaj posibil. Mai întâi de toate, să ne clarificăm de unde apar depunerile inestetice de grăsime pe corpul nostru. Grăsimile şi carbohidraţii - sunt două surse cheie de energie: carbohidraţii provin în principal din alimente cum ar fi orezul, pâinea şi cartofii, iar grăsimile - din uleiuri, produse lactate, carne grasă. La rândul lor, proteinele sunt materialul de bază din care este construit organismul nostru şi pe care le obţinem cel mai adesea din carne, legume şi produse lactate.

Transformarea grăsimilor în combustibil durează mai mult timp și necesită mult oxigen. În cea mai strictă definiție, acest lucru se numește metabolism aerobic.

Account Options

Instruirea intensivă HITpe de altă parte, tinde să utilizeze metabolismul anaerob sau glicoliza pentru a transforma rapid glicogenul stocat în energie pentru a-și exercita efortul.

Acest proces se poate întâmpla cu puțin sau fără oxigen.

Dezavantajul metabolismului anaerob este că el are o cantitate limitată de aprovizionare, iar atunci când rămâneți în afara glicogenului stocat, în mod obișnuit în jurul valorii de două ore, va trebui să încetinești și să începi să utilizezi metabolismul aerobic sau să reîncarci magazinele de glicogen cu unele ușor pentru digerarea carbohidratilor.

Pentru a complica mai mult teoria zonelor de ardere a grăsimilor, trebuie să recunoașteți că atunci când ne exercită folosim o combinație de sisteme energetice pe tot parcursul antrenamentului.

Atleții sunt rareori exclusiv în zona teoria arderii grăsimilor sau anaerobă. Acum, la întrebarea adevărată.

• Despre arderea grăsimilor – în câteva cuvinte | Epoch Times România
• Adevărul despre "Zona de ardere a grăsimilor"

Dacă obiectivul dvs. Deși este adevărat că ardeți un procent mai mare de calorii din grăsimi în zona de ardere a grăsimilor cu intensitate redusă, încă arziți mai multe calorii și mai multe calorii din grăsimi, la o intensitate mai mare.

Calorii arse în zona de ardere a grăsimilor Încă nu sunt convins că zona teoria arderii grăsimilor ardere a grăsimilor nu arde prea mult grăsime? Să facem matematica.

Diagrama de mai jos detaliază caloriile de grăsime consumate de o femeie de de lire sterline în timpul unei sesiuni de exerciții tipice. În acest exemplu, femeia arde mai multe calorii și mai multe calorii la o intensitate mai mare.

Calorii arse la intensitate scăzută și înaltă Intensitate scăzută.