Pierderea în greutate în fază de întreținere

pierderea în greutate în fază de întreținere

pierderea în greutate în fază de întreținere cum să pierzi excesul de grăsime de burtă inferioară

Dieta Atkins cuprinde patru faze: inducție, pierdere în greutate continuă, întreținere prealabilă și întreținere pe viață. Prima fază este inducția. După inducție, treceți la faza de pierdere în greutate continuă.

Tran Tien Chanh și Olivier Benloulou. Principiile sale au fost folosite pentru prima dată cu mai bine de 20 de ani în urmă de Dr. Tran Tien Chanh, care a căutat să pierderea în greutate în faza de întreținere un protocol de pierdere în greutate mai sigur și mai ușor pentru pacienții săi.

În ultimele două faze, înainte de întreținere și întreținere pe viață, înveți cum să îți menții greutatea. Ultimele trei faze permit consumul de migdale și caju.

Fresh articles

În timp ce te afli în dieta Atkins, numeri carbohidrații neti în loc de carbohidrați totale. Carbohidrații nete egal cu conținutul total de carbohidrați minus grame de fibre.

Puteți mânca nuci în timpul dietei Atkins. Pierderea în greutate în fază de întreținere de inducție durează două săptămâni și nu permite nuci.

  1. Mere mese pentru a pierde în greutate
  2. Cum să mențină scăderea în greutate după o dietă
  3. Cum să pierzi 30 kg de greutate
  4. Cura de slabire Atkins meniu.

După inducție, începeți faza continuă de pierdere în greutate. În timpul pierderii în greutate continuă, adăugați cinci carbohidrați neti pe zi la dieta dvs. Cele cinci carbohidrați neti pot proveni din migdale și caju.

Pagina principala Dieta de întreținere după pierderea în greutate.

Scopul etapei de pierdere în greutate continuă este găsirea nivelului de pierdere a carbohidraților - numărul de carbohidrați pe care îi puteți mânca zilnic și încă pierdeți în greutate. Pre-întreținere și întreținere pe viață În timp ce în fazele de întreținere prealabilă și de întreținere pe viață, puteți mânca migdale și caju.

În faza de dinainte de întreținere, vă identificați echilibrul de carbohidrați Atkins. Echilibrul de carbohidrați Atkins reprezintă cantitatea de carbohidrați neta pe care o puteți consuma în timp ce vă mențineți greutatea obiectivului.

pierderea în greutate în fază de întreținere beneficiile ecoslimului

În ultima fază, cunoscută sub numele de întreținere pe viață, mănânci la echilibrul de carbohidrați Atkins pentru tot restul vieții. Atât zahărul, cât și fibrele contribuie cu carbohidrați la migdale.

pierderea în greutate în fază de întreținere calcularea pierderii în greutate ca procent

Într-o porție, sau 12 migdale, veți găsi 2 g de fibre și 1 g de zahăr. Mâncați 30 de migdale pentru a adăuga aproximativ 5 grame net de carbohidrați în dieta dvs.

  • Scorul de dietă de la linia de sănătate: 3,5 din 5 Dieta Dukan — principii si recomandari Dieta Dukan — principii si recomandari - autovehicule-rutiere.
  • Related Content Menținerea greutății este dificilă pe termen lung și trebuie dezvoltate noi strategii pentru atingerea acestui obiectiv.
  • Scorul de dietă al sănătății: 3 din 5 Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

În timp ce sunteți pe dieta Atkins, rămâneți la curent cu numărul de cajuți pe care îi mâncați. Adăugarea a cel puțin nouă casute în dieta dvs. Carbohidrații din caju provin din carbohidrați și fibre complexe.

pierderea în greutate în fază de întreținere cum de a pierde în greutate suplimente rapide

O porție sau 18 caju conțin un total de 9 g de carbohidrați cu 1 g de fibre. În timpul dietei Atkins, nu urmăriți cantitatea de grăsime pe care o consumați. Drept urmare, este posibil să mâncați o cantitate substanțială de grăsime.

Mâncarea unei diete bogate în grăsimi poate provoca boli cardiovasculare.

pierderea în greutate în fază de întreținere pierderea în greutate bph

Grăsimea găsită în caju și migdale există în principal ca grăsimi monoinsaturate. Asociația American Heart recomandă consumul de grăsimi monoinsaturate față de grăsimi saturate sau trans. Grasimile monoasaturate ajuta la scaderea nivelului de colesterol si reduc riscul de atac de cord si accident vascular cerebral.

Cum să vă mențineți pierderea în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Urmați strategii simple pentru a nu lăsa lire sterline să vină înapoi Pierderea in greutate este destul de dificila. Dar dieterii se confruntă, de asemenea, cu faptul că șansele sunt stivuite împotriva lor pentru succesul pe termen lung.

Informațiiimportante