Cum de a pierde greutatea în bum
Totul depinde de caracteristicile dvs. Cum să contezi? Pentru a calcula rata zilnică de calorii, putețiutilizați formula Harris-Benedict.
Numărul de calorii rezultat este necesar pentru funcționarea normală a corpului și pentru menținerea greutății corporale. Este important să știți că acest calcul al ratei zilnice de consum de calorii nu este potrivit pentru persoanele foarte subțiri și foarte grase, deoarece este necesar să se ia în considerare și alte caracteristici individuale ale organismului.
Pentru a obține această formulă, au fost efectuate experimente și studii pe de persoane.
Cum să știți rata zilnică de calorii? Acum trebuie să țineți cont de nivelul activității dvs. Pentru fiecare nivel există un coeficient: dacă în viața voastră nu există nici o exercițiu fizic - 1,2; numărul de cursuri de ori pe săptămână - 1.
Pentru a obține numărul final al cerințelor zilnice de calorii, rezultatul BUM obținut trebuie să fie înmulțit cu coeficientul de activitate.
Exemplu de calcul Învățăm rata zilnică de calorii pentru o fată de 23 de ani, a cărei înălțime este de cm și o greutate de 52 kg. Pentru a pierde in greutate?
Valoarea minimă la care organismul poate funcționa în mod normal kcal. În cazul în care cel puțin o componentă a formulei se modifică, de exemplu, pierdeți în greutate sau ați ajuns la maturitate, atunci valoarea normei trebuie neapărat să fie recalculată.
O băutură care a fost pregătită zilnic, vă scutește de fese și de grăsimi în timp scurt. Fără dietă
Aici aritmetica simplă vă va permite să scăpați de kilogramele în plus. Cu acest articol am citit:.