Corpul subțire
Sfaturi Cum să ai un corp subțire Vrei ă lăbești, dar nu vrei ă ai mușchi ca un culturit? Dacă vrei ă fii mai ubțire și mai fermă, trebuie ă te concentrezi pe pierderea de grăime și contruirea mușchilor labi.
În general putem afirma că problemele cu partea superioară,
Pentru a deveni mai ubțir Conţinut: Sfat Vrei să slăbești, dar nu vrei să ai mușchi ca un culturist? Dacă vrei să fii mai subțire și mai fermă, trebuie să te concentrezi pe pierderea de grăsime și construirea mușchilor slabi.
Cum să ai talie mică și picioare subțiri Cum să slăbești corpul subțire Cum să slăbești și să obții un stomac plat?
Pentru a deveni corpul subțire subțire, trebuie să slăbești, să slăbești grăsime corporală și să tonifiezi mușchii. O combinație de modificări dietetice și exerciții fizice vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Leave a comment Sunteți încercarea de a forma de funcționare picioare.
Chiar dacă nu vedeți rezultate în prima zi, chiar și în prima săptămână, perseverența dvs. Procesul nu va fi ușor - este nevoie de motivație și determinare, dar o veți face cu metoda potrivită.
Pași Partea 1 din 3: Planificare Stabiliți-vă obiective.
Adăugați în lista de dorințe Instalați Puneți-vă fața pe un corp diferit și alegeți absuri false pentru fotografiile dvs. Subţire Corp Editor Foto - Face eu Slabă este un transformator de studio virtual și de imagine cu aparat foto - vă va transforma corpul și vă va ajuta să pierdeți în greutate în fotografii. Uitați de aportul de carbohidrați și oferiți-vă imediat un corp de model cu cea mai mare cameră foto subțire. Creați montaje foto distractive, decorați-vă pozele, iar prietenii dvs. Descărcați acum aplicația de confecționare a fotografiei musculare și scăpați-vă repede de burtica mare!
Fie că este la fel de simplu ca să pierzi 2 kg sau să poți alerga 1 kilometru într-un anumit corpul subțire, să ai o listă de obiective te poate ajuta să te menții pe termen lung. Notează-ți obiectivele și plasează-le la vedere pentru a-ți reaminti lucrurile pentru care trebuie să te străduiești în fiecare zi. Fii cât mai specific posibil.
Cum să ai un corp subțire | Sfaturi | June
Asigurați-vă că obiectivele dvs. Este posibil să trebuiască să stabiliți mai multe obiective până când vă atingeți obiectivul mai mare și pe termen lung.
Urmăriți-vă progresul către obiectivele dvs. Când veți vedea cât de departe mergeți, veți rămâne motivați să lucrați către obiectivele pe termen lung. Determinați aportul zilnic de calorii.
Account Options
Reducerea aportului zilnic de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți în general grăsimea corporală. Cantitatea de calorii de tăiat este de aproximativ — pe zi.
Aceste calorii vor varia în funcție de câte calorii consumați în prezent și de cât de rapid sau de lent este obiectivul dvs. Nu este înțelept să tăiați prea multe calorii sau să mâncați mai puțin de 1.
Dacă nu corpul subțire suficient mai ales dacă faci mișcarevei avea mai multe șanse să pierzi masa musculară slabă în loc să pierzi grăsime corporală.
Este posibil să fie nevoie să încercați mai multe niveluri diferite de calorii pentru a găsi echilibrul potrivit pentru corpul dvs. De exemplu, dacă descoperiți că nu pierdeți în greutate, poate fi necesar să consumați mai puține calorii în fiecare zi. În schimb, dacă vă simțiți obosit, epuizat sau performanța dvs.
Consultați-vă medicul.
- Cum să arăți mai subțire: 15 pași (cu fotografii) - Sfaturi -
- Imaginea corpului - Body image - ids-laboratories.ro Corpul subțire și potrivit
- Cât timp să piardă grăsimea abundentă
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician autorizat pentru sfaturi despre cum să slăbiți și să vă construiți masa musculară slabă. Vă pot oferi planuri de instruire suplimentare, nutriție și avertismente cu privire la potențiale probleme de sănătate.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți boli de inimă, astm bronșic sau orice altă afecțiune pe care o considerați că poate interfera cu capacitatea de a pierde în greutate. Medicii și nutriționiștii preferă adesea o dietă sănătoasă și mult exercițiu, deoarece suplimentele alimentare sunt în mare parte nedovedite și mai puțin cercetate.
- Dieta de slabit sanatos si rapid
- Cum alegi forma decolteului care sa te avantajeze Corpul subțire și potrivit O nobilă în timpul Renașterii italiene.
- 2 luni pierdere în greutate myproana
- Cum să pierdeți fat fat fat
Planificați o săptămână. Atunci când începeți o dietă nouă sau o rutină de exerciții fizice, poate fi util pierde grăsime în 2 luni aveți un plan săptămânal sau o listă de sarcini. Luați notițe sau mergeți într-un jurnal cu planul săptămânal.
În fiecare zi, țineți o evidență a exercițiilor pe care le veți face în acea zi, a meselor și a gustărilor corpul subțire chiar a progresului către destinație. Un plan săptămânal de exerciții și o dietă pot fi o parte utilă a obiectivului dvs. S-a dovedit eficient în a ajuta persoanele care doresc să slăbească corect și organizate pe tot corpul subțire săptămânii. De exemplu, o zi din planul tău ar putea fi: Exercițiu de dimineață: 30 de minute de alergare și 20 de minute de yoga; Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe; Pranz: spanac mixt si somon la gratar; Gustare: 2 ouă fierte; Cina: Pui la grătar cu semințe de quinoa și legume fierte.
Aceste exerciții ajută la creșterea ritmului cardiac și la arderea caloriilor fără a construi prea mult mușchi. Exercițiile cardio vă vor ajuta să arătați mai subțire, deoarece acesta este un exercițiu unic care ajută la arderea caloriilor și la reducerea grăsimii corporale. În general, majoritatea adulților ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de exerciții cardio pe sesiune.
Faceți exerciții cardio și aerobice de ori pe săptămână pentru a vă îndeplini obiectivul săptămânal. În plus față corpul subțire arderea caloriilor și oferirea unui aspect subțire și tonifiat, exercițiile cardio au multe corpul subțire beneficii, inclusiv: ajutarea la menținerea unei greutăți sănătoase, scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și îmbunătățirea starea de spirit.
Cheia aici este să folosiți o varietate de exerciții pentru a evita plictiseala și a lucra asupra diferitelor părți ale corpului, stimulând corpul să fie flexibil în prezicerea a ceea ce se va întâmpla.
Încercați să mergeți cu bicicleta. Ciclismul este o modalitate excelentă de a deveni subțire. Puteți merge cu bicicleta acasă sau mergeți la sală sau puteți merge la o plimbare reală în aer liber.
