Metabolică afectează pierderea de grăsime

cum să vă optimizați metabolismul | arta bărbăției

Comentarii

Sponsori pentru podcasturi Bayer creează medicamente pentru tratarea simptomelor alergice, astfel încât alergiile să nu împiedice un timp bun. Un bărbierit excelent nu vine de la trucuri.

metabolică afectează pierderea de grăsime pierderea în greutate și umflarea gâtului

Harry folosește hardware simplu, accesibil, care oferă pur și simplu un bărbierit excelent. Obțineți un set de încercare gratuit care include mâner, lame și gel de ras la harrys.

Lenjerie de corp Saxx.

Tratamentul metabolic Cel mai eficient antrenament? Prezentare generală

Lenjerie de corp care schimbă jocul, având în vedere anatomia bărbaților. Vizita saxxunderwear.

Faceți clic aici pentru a vedea o listă completă a sponsorilor noștri de podcasturi. Dacă te lupți să slăbești, s-ar putea să dai vina pe un metabolism inerent lent.

Dar este metabolismul tău de vină și îl poți crește pentru a arde mai multe grăsimi?

metabolică afectează pierderea de grăsime cum a pierdut maradona în greutate

Astăzi, abordăm aceste întrebări și multe altele cu Dr. John Berardi, care a obținut un doctorat în fiziologia exercițiului și biochimia nutrienților. Este scriitor, atlet, antrenor și profesor, precum și cofondator al Precision Nutrition și fondatorul academiei Change Maker.

John și cu mine am început discuția noastră cu ce este metabolismul, componentele care îl alcătuiesc și cât contribuie fiecare element la cheltuielile de energie ale corpului și care pot fi controlate.

  • Pentru a înțelege acest lucru, am întrebat nutriționistul sportiv, membru al Asociației Internaționale de Științe a Sportului ISSA Leonid Ostapenko și psiholog clinic, fondatorul Clinicii pentru tulburări de alimentație Anna Nazarenko, ce să știi despre metabolism și cum să nu-ți faci rău corpului în încercarea de a-l schimba.
  • Cel mai bun calendar de pierdere în greutate
  • Pierdeți în greutate în jurul șoldurilor repede
  • Cum sa nu-ti pierzi Masa Musculara in timp ce Slabesti Top 3 Sfaturi 8 Reguli ale antrenamentului pentru pierderea in greutate Fat Loss Training Este condiționarea metabolică cea mai eficientă antrenament?

Apoi vom afla dacă este adevărat sau nu că unii oameni au un metabolism inerent lent sau rapid și modul în care dieta și exercițiile fizice influențează metabolismul dvs. Apoi discutăm despre modul în care postul intermitent vă poate crește flexibilitatea metabolică, dacă există anumite alimente care vă pot crește rata metabolică și cea mai bună rutină de exerciții pentru optimizarea metabolismului.

Account Options

De asemenea, vorbim despre modul în care stresul și somnul vă afectează sănătatea metabolică și încheiem conversația cu cele mai bune sfaturi ale lui John pentru menținerea unei sănătăți metabolice optime și pierderea în greutate, în general. După ce spectacolul s-a încheiat, consultați notele noastre de spectacol la aom.

metabolică afectează pierderea de grăsime cum să pierdeți în greutate pe umeri

Bine, John Berardi, bine ați revenit la spectacol. John Berardi: Mulțumesc că m-ați întors, chiar îl apreciez. Mereu îmi place să vin. Înainte ca eu și noi să începem să facem podcast-uri sau articole împreună, sau orice altceva, eram un mare fan al site-ului și al podcast-ului, așa că este cu adevărat o onoare să vorbim cu tine omule.

Brett McKay: Ei bine, multumesc mult.

Funcționează confuzia metabolică?

Deci, sunteți un antrenor în domeniul nutriției, aveți doctoratul în fiziologia exercițiilor și biochimia nutriției. John Berardi: Da. Brett McKay: Te-am avut la emisiune acum câțiva ani, am vorbit despre știința postului intermitent, acesta este episodul pentru cei care doresc să verifice asta. Și astăzi, am vrut să vă aduc înapoi la emisiune pentru a discuta despre un aspect al nutriției și sănătății despre care cred că oamenii au auzit foarte mult cuvântul și conceptul, dar nu cred că îl înțeleg pe deplin și acesta este metabolismul.

Nu pot slăbi, deoarece am un metabolism lent. Deci, să vorbim, să începem cu elementul metabolică afectează pierderea de grăsime bază, ce este metabolismul? John Berardi: Da, este minunat, să începem de aici, da. Practic, este suma totală a activității celulare care se desfășoară în corpul dumneavoastră.

Deci, acesta este un fel de răspuns vag, dar, în general, în acest miracol al vieții, a fi în viață este într-adevăr o serie de comunicații, între diferite celule și ale corpului nostru, iar metabolismul este toată acea activitate care se întâmplă în orice moment al timp.

metabolică afectează pierderea de grăsime de ce marijuana mă face să pierd greutatea

Și aceasta este descrierea, dacă vreți, dar când ne gândim la măsurarea ei, de exemplu, există o ecuație pe care o putem folosi pentru a afla cât de multă activitate se întâmplă în orice moment al timpului. De obicei, numim acea cheltuială energetică zilnică totală, deci suma totală a metabolismului nostru costă energie, menținerea unui om în viață costă energie.

Și astfel componentele care totalizează până la cheltuielile noastre zilnice totale de energie, odihnind rata metabolică, deci acestea sunt doar funcțiile care ne mențin în viață.

Pagina principala Pierderea de grăsime prin flexibilitate metabolică Persoanele cu rezistență crescută la insulină vor pierde în greutate mai ușor dacă restricționează carbohidrații în dieta lor. Deci, nu este vorba doar de reducerea grăsimilor sau carbohidraților din dietă, ci de a permite organismului să utilizeze cel mai bun combustibil pentru performanța respectivă. Cei care pot folosi flexibilitatea metabolică pot descompune mai ușor grăsimile.

Acesta este nivelul nostru de activitate și, de multe ori, oamenii se gândesc la asta ca la exerciții, dar este orice mișcare.

Așadar, există de fapt o componentă a activității numită NEAT, Termogeneza activității fără exerciții, iar aceasta este un fel de fascinantă, în care este determinată genetic. Așadar, unii oameni au tendința de a se deplasa, mai înainte se numea agitat, mai mult decât alții atunci când nu fac exerciții intenționate.

Deci aceasta este de fapt o altă componentă importantă a activității, un fel de parte a ecuației.

Este rău să slăbești prea repede?

Și apoi, cel pe care l-am găsit întotdeauna foarte interesant, pe care îl analizăm, este efectul termic al hrănirii. Așadar, mâncarea în sine și procesul mecanic al mâncării, plus procesul chimic de digerare a acelui aliment, descompunerea acestuia și transferarea acestuia în celulele noastre, este, de asemenea, o altă componentă, așa că se numește efectul termic al alimentelor.

Deci, când ne gândim la metabolism, se întâmplă toată această activitate minunată. Când mergem să o măsurăm, o putem metabolică afectează pierderea de grăsime ca cheltuială totală de energie zilnică, câtă energie consumăm într-o zi și apoi să ne gândim la ce contribuie la asta, rata metabolică de odihnă, doar funcțiile care ne mențin în viață, plus toată mișcarea pe care o facem într-o zi, orice dincolo de a sta liniștit și apoi efectul termic al hrănirii.

  • Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.
  • Peste 40 de povești de scădere în greutate
  • 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog
  • Arzatoare de grăsimi juridice
  • Confuzia metabolică funcționează surprinzător, da; Nivele
  • De ce ar trebui să acordați preferință acestui medicament Metabolism - ce este?

Informațiiimportante