Cum să vă încurajați să pierdeți în greutate

Modificați obiceiurile alimentare 1 Echipați-vă casa cu alimente sănătoase.

Oboseala poate provoca poftele corpului dumneavoastră să se dezvolte pe alimentele junk cu multe carbohidrați procesați și grăsimi. Puteți simți că ați câștigat o recompensă după o noapte lungă, astfel încât este mai puțin probabil să ajungeți la un aliment nesănătos. Asigurați-vă că aceasta nu este o opțiune.

Pierde greutate cu ajutorul Green Spa? Este într-adevăr atât de ușor? Experiențe de primă mână

Păstrați gustări sănătoase în stoc atunci când ajungeți acasă de la serviciu. Gustările sănătoase includ fructe, legume și se răspândesc precum hummus.

Cum Yoga vă poate ajuta să pierdeți greutatea by Ann Pizer Share on Facebook Share on Twitter A face yoga în mod regulat oferă multe beneficiiinclusiv făcându-vă să vă simțiți mai bine cu corpul pe măsură ce deveniți mai puternici și mai flexibilitonificați-vă mușchii, reducând stresul și îmbunătățind bunăstarea mentală și fizică. Dar cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Ceea ce Yoga nu poate face Practicarea oricarui tip de yoga va construi forta, dar studiile arata ca yoga nu va creste ritmul cardiac suficient pentru al face sa fie singura forma de exercitiu de care aveti nevoie pentru a varsa lire. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci sanatos si sa arzi calorii, facand exercitii care cresc ritmul cardiac in mod regulat. Stiluri de yoga mai viguroase pot oferi un antrenament mai bun decât yoga blând, dar dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs.

Pregătiți mâncarea într-o formă care ușurează gustarea, astfel încât să nu pierdeți timpul pregătirea ei când veniți acasă obosiți de la locul de muncă. Taie fructele și legumele în bucăți înainte de a merge la lucru.

De asemenea, puteți cumpăra fructe și legume în supermarket dacă aveți o săptămână deosebit de lungă. Chiar dacă dormi târziu, ar trebui să ai întotdeauna micul dejun. Mâncați o masă sănătoasă în decurs de o oră de la ridicare. Acest lucru vă poate ajuta să faceți metabolismul în funcțiune pentru ziua următoare.

O parte din motivul pentru care noii casatori sunt in crestere sunt obiceiurile alimentare nesanatoase ca acestea. Dacă aveți nevoie de o masă în timpul schimbării, pregătiți o casă înainte de a merge la serviciu. Asigurați-vă că fiecare masă pe care o luați este sănătoasă. De asemenea, trebuie să vă aduceți gustări.

Modalități de a vă ajuta să pierdeți în greutate Fresh articles

Acest lucru vă va ajuta să evitați lucrurile nesănătoase din mașină în timpul schimbării. Metabolismul tinde să încetinească dacă aștepți să mănânci până când ești extrem de foame.

Nu numai că acest lucru are un efect dăunător asupra corpului, ci este și o cauză de supraalimentare și poate vă face să vă simțiți lenți la locul de muncă.

Luați gustări ușoare între mese și bucurați-vă de o masă sănătos caldă și sănătos în timpul pauzei de masă. Mulți oameni confundă foamea cu foamea, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul schimbării. Deshidratarea poate provoca pofta si supraalimentarea, ceea ce la randul sau poate face sa cresti in greutate daca lucrati in schimbul de noapte.

Cumpărați o sticlă de apă și umpleți-o în fața turei. Acest lucru reduce costul de cumpărare a apei îmbuteliate la locul de muncă. Dacă este necesar, reumpleți flaconul cu un distribuitor de apă. Dacă nu sunteți un băutor mare de apă, puteți, de asemenea, să vă oferiți un gust de fructe. Puteți z. De exemplu, puneți o picătură de lămâie sau câteva fructe de padure în sticla de apă.

Acest lucru poate da băuturii dumneavoastră câteva calorii și pierderea în greutate tulsa nevoia pierde in greutate sfaturi tumblr a gusta sau mânca prea mult. În timpul turei de noapte, poate fi dificil să se mențină un program regulat de masă.

Cu toate acestea, este important pentru tine dacă vrei să piardă în greutate. Organismul învață să se aștepte la alimente în anumite momente. Dacă ați lucrat cu întârziere, obiceiurile alimentare pot fi neregulate.

Dacă vă schimbați programul în timpul weekend-urilor sau în zilele libere, corpul dvs. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Mănâncă în fiecare zi, dacă este posibil, în anumite momente.

Dacă tu De exemplu, te ridici la oraapoi ia micul dejun la ora Du-te la el chiar și în week-end sau zile libere când te trezești mai devreme. Acest lucru poate fi dificil în situațiile sociale. Pentru tine, timpul de cină poate fi în jurul valorii de miezul nopții, dar prietenii tăi se pot cum să vă încurajați să pierdeți în greutate la ora sâmbăta.

Related Content

Vino și beți o băutură sau luați un aperitiv ușor în loc de o masă completă. Partea 2 Ia timp pentru sport 1 Faceți sportul cât mai mult posibil la locul de muncă. Mutarea mai mult în timpul schimbării vă poate ajuta să vă păstrați greutatea nedorită. Dacă este posibil, mișcați ușor în timpul turei de noapte. Nu numai că acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii, vă poate ajuta, de asemenea, sa dormi mai bine noaptea. Faceți o plimbare în timpul pauzelor, mergeți în sus și în jos pe scări sau faceți exerciții de întindere în momente când nu aveți nimic de făcut.

Mulți oameni care efectuează schimbarea de noapte au un program neregulat. Din această cauză, este posibil să aveți dificultăți în crearea timpului pentru sport. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, exercițiile regulate trebuie să facă parte din rutina dumneavoastră.

Găsiți un timp care să funcționeze pentru dvs. După lucru, este posibil să nu fie practic să faci sport și poate fi chiar periculos dacă te dai rachel slăbire și pierdere inch stradă la ora 3 noaptea. Vezi dacă cum să vă încurajați să pierdeți în greutate găsi timp după-amiaza. Găsiți lacune în programul dvs.

Să spunem că te duci la culcare la ora 4 dimineața cel mai mult și tind să doarmă până la ora Cum să vă încurajați să pierdeți în greutate dvs.

Ai putea petrece ceva timp după-amiaza făcând 45 de minute de aerobic de câteva ori pe săptămână. Pentru pierderea în greutate este recomandat să obțineți de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. Asigurați-vă că ajungeți la aceste momente făcând sport de trei sau patru ori pe săptămână. Alegeți o activitate care vă place și cu care probabil veți rămâne.

Dacă nu puteți să fugi, joggingul nu este probabil cel mai bun mod de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de ciclism, faceți o plimbare cu bicicleta de câteva ori pe săptămână.

Puteți găsi modalități prin care instruirea dvs. Ascultați muzică în timp ce faceți jogging sau mergeți pe banda de alergare.

Uita-te la TV în sala de sport pentru a face timpul trece mai repede. Nu este o idee bună să urcați direct într-un plan de antrenament ocupat, dacă nu ați făcut nimic pentru o vreme. Porniți-o încet. Dacă tu De exemplu, dacă doriți să începeți să rulați, începeți cu mersul pe jos și jogging-ul lent înainte de a începe să faceți sprint.

Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

De asemenea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe un nou sport. Ar trebui să vă asigurați că nu sunteți supraîncărcat. Partea 3 Mențineți un ritm de somn sănătos 1 Ia suficient somn în fiecare seară. Persoanele care nu dorm suficient au dificultăți în a-și menține planul de antrenament. Acest lucru se poate datora oboselii crescute.

Dacă aveți tendința de a nu avea somn bun, poate să vă împiedică pierderea în greutate. Aveți nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare zi. Poate că după o schimbare de noapte simți nevoia să te relaxezi.

Cu toate acestea, dacă veniți acasă la 3 dimineața și jucați jocuri video până la ora 5 dimineața, este posibil să pierdeți un somn bun.

Stabiliți un timp de dormit pentru dvs. Chiar dacă este dificil, având un moment bun de a merge la culcare vă poate ajuta să obțineți un grip pe programul dvs. Schimbul de noapte poate fi obositor. Dar luarea prea tare a cofeinei noaptea poate face imposibil dormitul. La sfârșitul schimbării, evitați să luați cafea și băuturi energizante, astfel încât să nu puteți merge acasă și apoi să dormiți.

Atunci când gândurile de lucru vă grăbesc prin minte, trebuie să găsiți o cale de a le calma.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Creați un ritual relaxant de mers pe jos de somn. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să adormiți. Ceva pe care tocmai îl găsiți liniștitor vă poate ajuta. O baie caldă poate z. Citirea poate, de asemenea, să vă distragă gândurile și să promovați somnul.

Spit vă permite să pierdeți în greutate Dieta care vă va face să slăbiți cel mai repede

Ar trebui să stați departe de ecrane electronice înainte de a dormi. Lumina albastră a unui laptop sau telefon stimulează activitatea creierului și face dificil dormitul.

Rămâneți consecvent.

Dacă aveți același ritual în fiecare noapte, corpul dumneavoastră va învăța să asocieze acea rutină cu somnul. Acest lucru vă ajută să vă încurajați creierul și corpul să se închidă să doarmă.

Sfaturi Asigurați-vă că aveți un ritm obișnuit de somn - dacă nu puteți face acest lucru, vă poate strica toată săptămâna. Fără modele regulate de somn, majoritatea oamenilor se simt letargic în timpul zilei și sunt mai puțin motivați să facă orice. Distribuiți pe rețelele sociale:.