Slăbiți intestinul, Facand masaj la burta

Slăbiți Dieta Big MAC: protejează intestinul și nu, nu include ceea ce credeți

slăbiți intestinul cum să pierdeți în greutate rapid peste tot

Slăbiți Dieta Big MAC: protejează intestinul și nu, nu include ceea ce credeți Un nutriționist explică modul de a baza dieta pe consumul de carbohidrați complecși din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale ralcolea Actualizat: Nu i-am cerut dietei-nutriționistului Slăbiți intestinul García-Orea să pregătească o dietă cu cele mai populare feluri de mâncare ale unui hamburger, nr.

Ceea ce v-am cerut este să ne explicați cum să vă bazați dieta pe consumul de carbohidrați complecși din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, care sunt de fapt așa-numitele MAC carbohidrați accesibili la microbiota, pentru acronimul său în engleză.

Categoric, ceea ce mâncăm determină microbii pe care îi hrănim, cele care pierderea în greutate în haridwar vor înmulți mai repede și, prin urmare, cele care, în cele din urmă, vor fi mai abundente.

slăbiți intestinul fat burn kcal

Fibrele fermentabile, baza dietei Există mai multe tipuri de fibre: o fermentabilă și solubilă; iar cealaltă, nefermentabilă și insolubilă. Care este diferența dintre ele?

slăbiți intestinul cum să pierdeți grăsimea foarte rapidă

După cum explică Blanca García-Orea, fibre insolubile și nefermentabile Este eficient în tratarea constipației, deoarece facilitează scaunul să absoarbă mai multă apă și ajută la defecare mai bine. Acest tip de fibre nu sunt fermentate în colon și bacteriile intestinale nu sunt capabile să o descompună, astfel încât să poată slăbiți intestinul aproape intactă în scaun.

Câteva exemple de alimente care conțin această fibră sunt semințele de susan, tărâțe, ridichi, țelină, salată și napi. Este ceea ce face golirea gastrică mai lentă și încetinește atât tranzitul gastro-intestinal, cât și absorbția nutrienților.

slăbiți intestinul eco slim jak zazywac

Acest lucru ajută, potrivit dieteticianului-nutriționist, să regleze glicemia după mese adică hipoglicemiant, deci asigură o sațietate mai mare pentru mai mult timp și colesterol. În plus, ca rezultat al fermentării acestei fibre, care servește drept hrană pentru bacteriile bune din intestin, se produc gaze și acizi grași cu lanț scurt SCFAcum ar fi butiratul, acetatul sau propionatul, care sunt sursa principală de energie a colonocitelor celulele colonului.

  • Sugerați Să Slăbiți [cu Ajutorul Bacteriilor Intestinale] | Sănătate
  • Cum să slăbiți intestinul după naștere - Sarcină -

Acest lucru face, potrivit expertului, că ne simțim mai saturați mai mult timp și consumăm mai puține calorii la sfârșitul zilei.

Astfel, dieteticianul-nutriționist afirmă că, dacă nu mâncați fibre fermentabile, veți avea mai multă dorință sau anxietate să mâncați alimente care furnizează energie rapidă, cum ar fi zaharurile sau alimentele procesate, deoarece nu veți avea energia slăbiți intestinul de cei scurți acizi grași în lanț.

slăbiți intestinul pierderea de grăsime fără a pierde în greutate

Sunteți surse de fibre fermentabile fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Sunt incluse și amidonuri rezistente, care reprezintă suma amidonului și a produselor din amidon care nu sunt digerate în intestinul subțire, dar fermentează complet în colon.

Cel mai interesant amidon este cel care se produce după răcirea amidonului obișnuit, cum ar fi orezul sau cartofii.

Pentru ca mama recentă să fie mai calmă, este bine să știi că: Cusăturile datorate nașterii normale nu vor fi afectate de trecerea fecalelor și în câteva zile totul va reveni la normal; Primele mișcări ale intestinului slăbiți intestinul provoca un anumit disconfort, provocând colici intestinale, dar acest lucru este normal; cu cât scaunele sunt mai moi, cu atât este mai mică forța Trebuie să o fac. Prima evacuare poate dura mai mult decât era de așteptat și, în acest caz, când medicul diagnostică, de fapt, constipația poate indica utilizarea unui laxativ sau chiar utilizarea unei clisme, încă în spital, deoarece în mod normal femeia are doar externare după ce a putut evacua normal.

Cu aceasta realizăm că absorbția acestor carbohidrați este mai mică ", explică García-Orea. Desigur, expertul clarifică faptul că nu toate fibrele sunt fermentabile sau nefermentabile, dar există alimente care includ ambele tipuri de fibre.

slăbiți intestinul cum să scăpați în decurs de 3 săptămâni

Cum să prioritizați consumul de MAC-uri Pentru a crește consumul de MAC, legumele ar trebui să fie întotdeauna incluse la prânz și cină, pe lângă faptul că se iau 2 până la trei fructe pe tot parcursul zilei, o mână de nuci crude sau prăjite zilnic și se consumă slăbiți intestinul puțin 2 leguminoase Zile din săptămână. Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit.

Informațiiimportante