Poziția de somn pentru a pierde în greutate
Cum să scapi de durerile de spate după somn în timpul sarcinii?
Pinterest Apneea de somn este o tulburare cronică de somn care afectează modul în care respiri când dormi. Este o tulburare serioasă de somn care, dacă este lăsată netratată, poate opri respirația în mod repetat în timpul somnului. Acest lucru duce la o lipsă de oxigen în creier și în restul corpului. Stilul tău de viață și tot ce faci în timpul zilei îți vor afecta somnul noaptea.
- Dacă nu este aşa, atunci astăzi singurul instructor diplomat în Pilates din Moldova îţi va spulbera definitiv dorinţa de a te tolăni pe burtă.
- SCĂDEREA ÎN GREUTATE POATE EVITA NECESITATEA CPAP PRIN VINDECAREA APNEEI? - VitalAire
- Apneea în somn de tip obstructiv fiind în mod caracteristic asociată cu obezitatea, orice persoană cu exces ponderal se aşteaptă ca scăzând în greutate să dispară şi apneea.
- Aflați sfaturi pentru a preveni apneea de somn
- Pierdeti in greutate in timpul somnului
Aspectele importante ale prevenirii apneei de somn sunt modificări ale stilului tău de viață și ale comportamentului zilnic. Experții spun că chiar și pierderea a câteva kilograme poate avea un impact dramatic asupra apneei de somn.
Pierderea greutății suplimentare vă poate ajuta să reduceți o parte din îngustarea din gât. Mulți oameni supraponderali cu apnee în somn remarcă o îmbunătățire dramatică a apneei de somn cu o pierdere de câteva kilograme.
Vă puteți reduce riscul de a dezvolta apnee în somn încercând să rămâneți sănătos. Citeste si: Ce este apneea de somn Ce sa eviti inainte de a dormi Evitati alcoolul si medicamentele cum ar fi sedative, pastile de dormit si tranchilizante Acestea vă relaxează mușchii în gât și vă îngreunează gâtul să rămână deschis în timpul somnului.
Viagra Sildenafil este un alt medicament care poate obține același efect.
Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, luați-o bine la culcare. Poziția somnului Prefer să dormi pe partea ta și să eviți dormitul pe spate când încerci să împiedici poziția de somn pentru a pierde în greutate de somn.
Poziția de dormit în timpul sarcinii: posturi și sfaturi sigure
Somnul pe partea laterală vă ajută să vă deschideți gâtul, în timp ce dormiți pe spate, poate crește sforăitul dvs.
Dacă preferați să dormiți pe spate, poate fi dificil să schimbați brusc poziția de dormit.
🍀 4 pozitii sanatoase de somn - Eu stiu TV
Încercați să păstrați o pernă sau o foaie rulată pe partea dvs. Ridicați capul în sus Măriți capul patului cu 4 până la 6 inci respirație.
Acest lucru spune poziția ta de somn despre sănătatea ta
Pentru a ridica capul, puneți pietre sub picioarele dvs. O pernă specială, numită pernă de sprijin pentru gât, poate ajuta la menținerea capului într-o poziție care împiedică apneea de somn. Închideți fumatul Fumatul poate ajuta la prevenirea apneei de somn.
Nicotina din tutun tinde să relaxeze mușchii care mențin căile aeriene deschise. Când dormi, căile respiratorii se prăbușesc și determină îngustarea căilor respiratorii. Citeste si: Ringing the Alarm despre Sleep Apnea Staying Healthy Stilul de viata se schimba cum este activ fizic si exercitarea regulata poate contribui, de asemenea, la prevenirea apneei de somn.
Tratamentul problemelor respiratorii Dacă suferiți de alergii și răceli, aceasta poate face simptomele apneei de somn mai rău. Consultați-vă medicul pentru medicamente pentru congestie nazală. Citiți mai multe articole despre apneea de somn. Pentru mai multe astfel de povestiri, descarcati Onlymyhealth App.