Poate hula hooping să vă facă să pierdeți în greutate
Acestea sunt cea mai bună metodă de a arde calorii, de a crea puteri, de a scăpa de grăsime din burtă și, de asemenea, de a lupta împotriva bolilor psihice precum depresia. Tot ce poate hula hooping să vă facă să pierdeți în greutate nevoie este un hula hoop, haine confortabile și 30 de minute din timpul tău. Începeți cu exercițiul de bază pentru a vă atârna, apoi utilizați-l pentru a tonifia întregul corp.
Ne antrenăm cu stomacul gol.
Indiferent dacă aveți 5 sau 50 de ani, acest exercițiu vă va face să vă zâmbiți și să vă luminați ziua într-o clipă. În acest articol, vom discuta despre 10 exerciții de fitness hula hoop.
Dar, mai întâi, iată o scurtă descriere a ceea ce înseamnă hula hooping. Ce este Hula Hooping All About? Shutterstock Hula hooping nu este un mod nou descoperit de a rămâne în formă.
Pierderea de grăsime este generală, nespecifică
Există dovezi că vechii greci și egipteni au răsuci cercuri în jurul burții pentru a se distra și pentru a-și menține aptitudinile. Este o activitate fizică în care trebuie să răsuciți buclă în jurul taliei, burții, brațelor și picioarelor.
Hula Hoopul mediu pentru adulți este de aproximativ 45 de centimetri în diametru și cântărește aproximativ 2 kilograme. Partea cea mai uimitoare este că arde cât mai multe calorii pe care le ardeți făcând kickboxing sau aerobic.
Sfat pentru scăderea în greutate # - Încercați hula hooping pentru a pierde grăsimea din burtă
În funcție de greutate, durata exercițiilor și intensitatea, puteți arde până la de calorii. Să începem cu exercițiile de hula hoop și să vedem care sunt avantajele lor.
Exercițiile Hula Hoop Înainte de a începe orice regim de exerciții, trebuie să vă încălziți. Iată o rutină distractivă de încălzire. Încălzire Stați drept cu mâinile pe talie. Rotiți-vă umerii înapoi și îndoiți corpul superior înapoi. Simțiți întinderea în abs.
Țineți-l timp de 3 secunde. Eliberați-vă și îndoiți-vă înainte. Simțiți întinderea din spate. Repetați de 10 ori. Stați drept cu palmele pe talie și pe picioare, cu lățimea umărului. Îndoiți-vă la stânga și apoi la dreapta. Standing Twist Shutterstock Învârtirea în picioare este un antrenament foarte bun pentru abs.
Iată cum să faceți acest lucru. Pași pentru a face răsucirea în picioare Țineți hula cu ambele mâini și plasați picioarele puțin mai largi decât lățimea umărului.
Rotiți spre stânga, păstrând corpul inferior drept. Fă-o timp de 5 secunde.
Răsuciți-vă în dreapta. Rolling Reach Shutterstock Amploarea rulantă este un exercițiu eficient pentru spate și picioare. Seamănă cu conducerea, doar că direcția este destul de mare.
- Sănătate și să piardă în greutate
- Pagina principala Hula Hoop - antrenorul întregului corp pentru pierderea în greutate Hooping este unul formă excelentă de mișcare pentru întregul corp, asta te ajuta, A arde calorii, să slăbești și să-ți întărești mușchii de bază pentru unul talie subțire și puternică a strange.
- Înfășurarea diametrului pentru pierderea în greutate. Hoop Hulahup pentru pierderea în greutate
- Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate Cercurile Hula nu sunt doar pentru copii!
- Răsucirea în picioare este un antrenament foarte bun pentru abdomen.
Pași pentru a atinge culisarea Țineți hula-ul în fața dvs. Ar trebui să atingă podeaua.
Cât de mult trebuie să răsuciți cercul
Stați cu picioarele la distanță de umăr. Ținând spatele drept, rotiți hula hoop spre dreapta. Fă-o până ajungi la un capăt al camerei. Rotiți hula hoop la stânga și reveniți la poziția inițială.
Hula Circle de braț cu buza Shutterstock Acest exercițiu funcționează pe brațe și umeri. Iată ce trebuie să faceți. Pași pentru a face cercuri Hula Hoop Arm Țineți hula hoop în aer și rotiți-l între palmele și antebrațele.
Țineți coatele ușor îndoite pentru a vă simți arsurile în umeri și brațe. Tree Apăsați Shutterstock În acest exercițiu, folosiți hula hoop ca o gantere. Veți face practic extensii tricep cu o mică variație.
Iată pașii. Pași yleo pentru pierderea de grăsime făcut Copac Apăsați Țineți hula-ul în spatele capului.
Ridicați piciorul drept și așezați talpa piciorului drept pe partea interioară a piciorului stâng, chiar sub genunchi. Ține-ți spatele drept și privește în față.
