Când pierdeți în greutate după naștere

Pierdeți în greutate pentru naștere

Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi. În continuare, vom vorbi despre exerciții care sunt cele mai potrivite pentru alăptare și nutriție, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate eficient. În timpul sarcinii și după naștere în timpul alăptării, nu puteți mânca o mulțime de alimente prăjite și grase.

Acest lucru nu vă va face laptele sănătos și hrănitor. Greutatea în exces care s-a acumulat în timpul sarcinii nu poate fi îndepărtată rapid.

Schimbări ale corpului, după naștere

Va plăti în viitor. Pierderea în greutate cu mersul Motive de creștere în greutate Consumul excesiv de alimente grase, prăjite, bogate în calorii. Activitate fizică scăzută.

De asemenea, este necesar în timpul sarcinii să încercați să mergeți cel puțin seara. Acest lucru va avea un efect când pierdeți în greutate după naștere asupra greutății și somnului. La fel după naștere. Încercați să mergeți mai mult în parcuri, să respirați aer curat, să faceți exerciții ușoare.

Este important să eliminați stresul. Nu fii nervos peste fleacuri. Dacă te uiți la multe lucruri mărunte care te înnebunesc și privești situația diferit, vei economisi sănătate și, eventual, vei menține relații cu cei dragi. O cantitate mare de lichid acumulat în organism. Dezechilibru hormonal.

Nu pot pierde în greutate după naștere!

Conform statisticilor, kilograme pot pleca singure. În termen de 1,5 luni, lichidele corporale acumulate vor fi excretate. Este important să bei - de grame de apă pe stomacul gol, iar în timpul zilei cât vrei. Datorită lichidului care intră, toxinele și substanțele nocive din organism vor fi eliminate mai rapid. Cele mai eficiente modalități de a slăbi O metodă naturală de a slăbi este alăptarea.

Natura ajută o mamă nou concepută să piardă kilogramele în plus după naștere. O perioadă lungă de alăptare te poate ajuta să scapi de excesul de grăsime [4].

Sportul și nutriția atentă vor îmbunătăți efectul. Burta grăsime arde jos trebuie să opriți alăptarea prea devreme - acest lucru poate cauza probleme cu sistemul endocrin. Și acest lucru va implica creșterea în greutate.

Perioada de alăptare este importantă pentru coordonarea cu medicul de familie. După naștere, imediat ce medicul își permite, puteți începe să activați activitatea fizică.

1. Cele mai frecvente întrebări ale mamelor tinere Pierderea în greutate postpartum este esențială, dar ceva ar trebui să obțineți treptat.
2. Cum să ardeți pad de grăsime
3. Pierderea în greutate tulsa
4. Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur - Durere
5. Concepţie Ajutor, nu pot pierde în greutate, chiar vreau, dar nu pot
6. Cum să pierdeți greutatea în timpul sarcinii
7. Sănătos pentru a pierde în greutate
8. Halo pierdere de greutate

Sportul îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea depresiei datorită producției de endorfine. Mai jos este un videoclip care arată o listă de exerciții pentru întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Mergeți la sport acasă, imediat ce copilul devine mai puternic și simțiți puterea - puteți lua un abonament la sală.

Există o mulțime de exerciții pentru mamele cu un copil.

Dacă este posibil, mergeți la piscină. Înotul va ajuta corpul să tonifieze și să reducă stresul pe spate. Dansează cu copilul, joacă-te, mișcă-te.

Activați muzică ritmică și bucurați-vă [7]. Este nevoie de alimente sănătoase.

Nu pot slăbi după ce am născut.

Încercați să nu vă legați de haldă, ci să terminați mâncarea imediat ce vă simțiți plini. Mâncați de 5 ori pe zi, dar nu gustați pe un sandwich, ci mai degrabă mâncați fructe [8]. Nu poți continua dieta după naștere pentru a slăbi.

Acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Tu și copilul dvs. Cel mai important este să ții evidența a ceea ce mănânci. Mănâncă alimente sănătoase.

Mănâncă mai multe fructe și legume.

Începe să slăbești odată cu odihna

Gătiți mâncarea, coaceți. Asigurați-vă că abandonați gras și prăjit cel puțin o perioadă.

Încercați să nu mâncați prea mult dulce. După sarcină, îmi doresc mai multe emoții pozitive, un hormon de bucurie, iar o femeie începe să mănânce dulciuri, mușcă deserturi.

Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. care funcționează

Uita de asta! Este mai bine să înlocuiți bomboanele cu fructe - acest lucru vă va aduce plăcere în viitor, sub formă de rezultate vizibile ale lucrului asupra dvs.

Pentru o femeie, este important să consume trei oligoelemente - proteine, fier și calciu. Sunt în astfel de produse: carne slabă, aburită sau fiartă; fructe de mare; pește cu conținut scăzut de grăsimi; brânză; produse lactate dar nu le puteți supraalimenta, este mai bine să le lăsați să fie produse cu conținut scăzut de grăsimi ; ficat.

Related Articles

Încercați să nu beți băuturi carbogazoase, nu mâncați mâncare rapidă sau coaceți. Dacă doriți într-adevăr un dinte dulce, atunci lăsați-l să fie ciocolată sau altceva, dar în cantități mici.

Încercați să nu mâncați cu ore înainte de culcare. Ar trebui să acordați atenție unui somn complet.

Este când pierdeți în greutate după naștere că nu poți dormi mult cu un copil mic. Dacă te hrănești cu amestecuri, este bine ca partenerul să te ajute în această perioadă cu hrănirea copilului.

Deci, poți dormi mai mult și starea de spirit va fi complet diferită.

Este importantă îmbunătățirea funcției intestinale

Un somn bun promovează pierderea în greutate. Cereți-vă familiei să stea cu copilul, astfel încât să puteți dormi puțin. Odihnește-te cu copilul Rata de pierdere în greutate Pierderea în greutate după naștere trebuie să fie treptată. Dacă faceți exerciții de mai multe ori pe săptămână, încercați să mâncați corect, nu continuați dietele, ci pur și simplu monitorizați-vă dieta, veți pierde în greutate cu siguranță.

Motive de creștere în greutate

Este normal să slăbești la 0,5 - 1 kg pe săptămână. Dacă masa rămâne nemișcată, mergeți la medicul endocrinolog.

Când o femeie află că este însărcinată, știe că viața ei se va schimba pentru totdeauna. Vor fi atâtea clipe deosebite: când bebelușul ajunge acasă, când îi vede primul zâmbet, când îi aude primul gângurit. Proaspăta mămică știe însă că corpul ei va fi supus anumitor schimbări, luarea în greutate în timpul sarcinii sau umflarea gleznelor dacă stă mult în picioare. Este un lucru cât se poate de firesc ca o femeie care urmează să devină mamă să își pună tot felul de întrebări. Cum se schimbă uterul după naștere?

Este posibil să aveți un fel de boală tiroidiană sau dezechilibru hormonal. Aflați mai multe despre cauzele și consecințele apelor verzi în timpul nașterii. Fie ca copilul tău să crească sănătos și fericit! Gunderson, E. American Journal of Epidemiology, ; Volumul ss.

Share on Facebook Share on Twitter Excesul de greutate, care rămâne după naștere, este adesea foarte frustrant pentru mamele tinere. În numeroasele forumuri dedicate maternității, puteți găsi mesaje disperate "Ajutați să pierdeți în greutate după naștere".

Boschmann, M. Jurnalul Clinic de Endocrinologie și Metabolism, ; Volumul p. Hatsu, I. Revista internațională de alăptare,volumul 3.